吳吟白

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父親節去哪裡吃2017父親節又要到了，去年送爸爸3C類的產品，順便在17LIFE買優惠的餐券，請辛苦的爸爸吃頓好的，

今年我想也不另外，畢竟家人還是我們永遠的避風港，出外打拼，跟爸爸媽媽的相處時間也越來越少，要好好珍惜聚在一起的時光

最近在逛17LIFE上看到父親節吃海爺爺-蔬活泡菜系列(海爺爺)，正在折扣促銷，裡面還有很多通通8.2折起，有的甚至折扣更多，

看到這麼超值的組合，趕快就下單了，一年一次的父親節，要好好的孝順爸爸一下。

喜歡海爺爺-蔬活泡菜系列(海爺爺)，可以趕快去買喔!



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啦答答啦啦答答唔喔喔從天地來到世界，或痛，別費勁思量不需要徬徨，顯露所有鋒芒堅持方向，啦答左右。

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以下送上新聞時事讓大家關心一下

瘦身無負擔?飲食正念吃健康瘦

【華人健康網記者張世傑／台北報導】減重與營養一直是民眾關心話題，近年來，美國掀起「正念飲食」新觀念，透過與食物「內心對話」，找到身體平衡，讓瘦身無負擔。醫師指出，要避免肥胖，飲食管理很重要，健康吃及拒絕盲目吃、才是「正念飲食」成功關鍵。

醫師顏佐樺強調，練習正念飲食，可從「有知識」以及「有意識」做起：

有知識（外在智慧）：

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1.份數：依個人的體型，選擇每餐食物應該攝取的熱量，均衡選擇6大類食物，包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類或乳製品、蔬菜類、水果類、油脂與堅果類。

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2.當季時令的食材：味道好、健康，還能省荷包。

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3.真食物：減少食用加工食品，選擇真食物，並盡量自己烹調。



有意識（內在智慧）：

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1.選擇自己的喜歡的食物：重質不重量，以吃進最少的食物，卻能獲得最大的滿足。

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2.用餐時練習放慢速度：細細咀嚼，感受每一口食物的味道。

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3.練習分辨飢餓感與飽足感：以0~10分來區分自己的感受，在饑餓感5~6分的時候用餐，較不容易過量；若饑餓感7~9分才吃，餓過頭容易暴飲暴食。飽足感落在6~7分飽，對身體負擔較小。



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